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为什么熬夜会使人肥胖?规律作息保证健康_健康频道_东

发布日期:2020-08-24 08:03   来源:未知   阅读:

一个朋友这段时间上班特别忙,晚上加班有十点多,睡觉时已经1点多了,第二天早上还要早起。没过两周,他的精神状态就差了很多。

还有些朋友,晚上没事刷手机打游戏煲剧,也是到凌晨两三点才开始睡觉。早上睡到八九点。

一种是晚睡早起,睡眠不足;一种是晚睡晚起,总时间睡够了。这两种情况都会对身体造成很大伤害,而且容易长胖。

01 熬夜对身体的伤害

每个人都有休息时间,只有达到总的休息时间,精神才会好,才有更多的精力去做事。身体也一样,也有自己的固定休息时间。在身体修复时,我们在睡眠状态下,身体才能修复,才能得到休息。

身体的休息时间一般都在晚上11点以后到凌晨两三点。

23点到1点,是骨髓造血,胆经运作时间,胆汁推陈出新。

1点到3点,是肝血推陈出新,肝脏进行细胞修复,此时休息,保障肝脏的正常功能。

3点到5点,是肺排毒时间 ,人从静到动的开始,此时需要深度睡眠。

11点-13点,是心脏最强时间,午睡可以养心。

可见,如果不能在身体各器官需要休息时来睡眠,身体就不会正常休息和工作,以致会得糖尿病、心脑血管疾病、肥胖、甲状腺、内分泌失调等各种疾病,并且会产生压力。02 睡眠与压力

当睡眠不足时,身体会认为是一种非常危险的环境,会产生压力应激。压力应激是在无准备的危险情况下引起的高度紧张的情绪状态,应激的最直接表现是精神紧张。各种过强的不良刺激心脏对他们的生理心理反应的研究表明,60%-90%的疾病与压力有关。

现在生活中有很多压力。从毕业开始就压力不断,工作、孩子、老人。如果睡眠不足,更容易把压力感加大,也更容易得病。

03 压力与肥胖

说到睡眠与压力有关,那压力和肥胖有什么关系呢?

大家都有过这样的经历,在心情不好,或者压力大时,特别想吃东西,而且很容易吃多。压力一来,胃口大增,为什么?

因为睡眠不足引起压力应激,大脑在长期的压力下,人的激素分泌失衡,身体会释放肾上腺皮质激素,激发所有与压力相关的生理反应。

而人体内有一种物质叫致轻素,压力释放肾上腺皮质激素,肾上腺皮质激素进入血液循环后,人体对致轻素不再敏感,也就是饱了也不觉得饱,所以就会吃更多,而且对糖有更大的渴望,导致体重增加。

还有一种情况,压力来了,我们很难坚持一件事情,你在一种不好的情绪中,特别容易懈怠。而健康饮食是长时间坚持的结果,压力导致我们破坏健康饮食原则,心灰意冷,从而减肥失败,导致肥胖。

所以压力大,肥胖就更容易趁火打劫。

04 睡眠与肥胖

刚刚说了睡眠不足导致压力感强,压力又导致肥胖。睡眠和肥胖之前还有其他关系。

当我们熬夜时,因为身体消耗大,特别容易饿。这时,很多人就会吃夜宵。

看看繁华城市的夜生活就知道,撸串、啤酒饮料、大鱼大肉,要多诱惑有多诱惑,很容易暴饮暴食。吃撑回家睡觉,脂肪悄悄开始堆积,造成肥胖。

而肥胖,更是高血压、冠心病、脑血管病、糖尿病、脂肪肝、肿瘤等很多疾病的元凶。

为了健康,大家尽量不要熬夜,如果工作完不成,可以把晚上的工作时间挪到早上,把23点到5点的身体的休息时间还给身体。这样,就会有精力充沛的一天。